Первые три шага на пути к уверенности в себе.

Здравствуйте!
меня зовут Китаева Марина Витальевна. Я - психолог. Тема моей работы - психология победителя
Сегодня мы с вами начинаем курс под названием "Как за 7 шагов превратиться в уверенного в себе человека".
Я рада вас приветствовать, потому что всего за 70 - 90 минут мы с вами сделаем то, чего вы не смогли сделать за всю вашу прошедшую жизнь, - мы научимся тому, как превратить себя в уверенного в себе человека.
Мы с вами разберем простые методики. Я не стану грузить вас различной теорией или другой водой, как это обычно делается на большинстве тренингов по уверенному поведению.
Я буду говорить вам только о том, что проверила на собственной практике и на практике десятков клиентов, которых я обучила этим приемам в личных консультациях.
Среди тех, кого я консультировала, есть бронзовый призер олимпиады в Лондоне, есть чемпионы России и обладатели Еврокубков, а есть и простые граждане...
Отзывы вы можете почитать на моем сайте http://old.podfm.ru/goto/b3c48fd
Итак, я раскрою вам пошаговый алгоритм.
Начнем мы с того, что я расскажу вам как я решала эту проблему для себя.
Когда-то я была очень неуверенным в себе подростком, а потом - молодой девушкой.
Дело в том, что воспитывали меня в строгости. Больше ругали и указывали на недостатки, чем хвалили и поддерживали.
И я выросла абсолютно неуверенным в себе человеком.
Но меня не устраивало такое положение вещей. Я видела, как мои сверстники, гораздо менее одаренные талантами, достигали больших результатов только потому, что были в большей степени уверены в себе.
В то время не было не только разработанных техник по укреплению уверенности в себе - не было и , где бы можно было нарыть какую-либо информацию на эту тему.
Мне пришлось перерыть горы литературы и перевернуть кучи научных журналов, пока я собрала и проанализировала необходимую информацию. На это мне потребовалось более десяти лет, а вам это станет доступно в результате недельного прохождения курса!
Еще 21 день вам потребуется для того, чтобы закрепить полученные навыки и довести их до автоматизма, то есть чтобы пользоваться ими, даже не вспоминая про них.
Итак, мы начинаем!
Шаг 1:Задайте себе первый вопрос:
- Как вы узнаете, что вы неуверенны в себе?
Дело в том, что мы узнаем о своих состояниях, исходя из определенных ощущений, которые мы испытываем в своем теле в тот или иной момент времени.
- Какие ощущения вам показывают, что именно сейчас вы неуверенны в себе?

Возьмите лист бумаги и ЗАПИШИТЕ их.
Обращаю ваше внимание на то, что записывать ваши наблюдения есть ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ требование, если вы хотите иметь результаты от этого курса!
Психофизиологи давно установили связь "рука-мозг" и "мозг -рука". И эта связь необычайно важна для программирования и перепрограммирования вашего мозга, чем мы сейчас с вами и занимаемся по сути.

Шаг 2: Второй вопрос звучит так:
- Назовите человека, который, по вашему мнению, в достаточной мере уверен в себе и на которого вы хотели бы походить по параметру уверенности в себе?
Возможно такой человек есть среди ваших друзей и знакомых.
Возможно это какой-то известный человек или герой фильма или романа.
Если вы не смогли найти образец между известных вам реальных или воображаемых личностей, просто сконструируйте его.
- Как, по вашему мнению или вашим наблюдениям, ведет себя уверенный в себе человек? Что он при этом ощущает?

Шаг 3: Проведите сравнительный анализ результатов первого и второго исследования, найдите сходство и различие в ощущениях, испытываемых вами и теми, что, по вашему мнению, испытывает уверенный в себе человек.
Выделите то важное, что делает человека уверенным в себе на уровне ощущений.
Ну допустим, вы написали в наблюдениях за собой : " у меня учащается дыхание", а во втором задании вы написали " дыхание ритмичное и спокойное".
Следовательно, делаете вывод : вам необходимо научиться контролировать свое дыхание и дышать ритмично и спокойно в любой ситуации...
И аналогично вы проделываете работу по всем, отмеченным вами ощущениям.
Все это пригодится нам для дальнейшей работы.

Естественно, что все задания вы выполняете в письменной форме.

Итак, сегодня мы с вами сделали ТРИ САМЫХ ВАЖНЫХ ШАГА на пути уверенности в себе!
1. Мы поняли те сигналы, которые посылает нам наше тело, когда мы не уверены в себе.
2.Мы разобрались с тем, какие сигналы тела создают для нас ощущение уверенности в себе
3. Мы подготовили ресурсы для создания уверенного поведения.

А завтра мы зададим себе вопрос: А что мешает нам испытывать ощущения уверенного человека вместо привычных нам ощущений неуверенности?

И постараемся найти на него ответ.
До следующей встречи! Приятного выполнения домашнего задания.